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各位好Dear Biker谢谢你们对Nordicways赛事的支持!Thank you aegis Nordicways’ Events.2008年10月25 26日Nordicways将在江苏太仓市举――太仓金仓湖国际公路自行车节。TaiCang JinCanghu International Bike Festival will hold in 2008 25Th 26ThOctober此次赛事分为精英组、大众组、中学生组、儿童组、俱乐部接力赛（公司接力赛）、大学生接力赛几个组别。The event have Elite Group, Open Group, Middle School Group, University Relay, Company Relay, Club Relay.下面是赛事的说明赛事名称： .

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确定出发时间：7.15早上4时地点：大学城广工大概路线：广州——北京（预计花时23天，行程3830KM）——呼和浩特——包头——西安——洛阳——长沙——广州（预计花时25天）总行程：8450KM 左右思路：去北京，尽力强度压底：去内蒙古，考虑到海拔上升以及气候山地等，也尽量降低强度，骑行的可行度没意外情况的话，绝对可以办到。内蒙古回广州，时间不多，尽管山地地形爬坡可能会较多，到时视情况而挑战骑行：骑行强度有点BT。历经省市：广东省，福建省，浙江省，上海市，江苏省，山东省，天津市，河北省，北京市，内蒙古.

1. 重装Windows XP不需再激活　　如果你需要重装Windows XP，通常必须重新激活。事实上只要在第一次激活时，备份好Windows\System32目录中的Wpa.dbl文件，就不用再进行激活的工作了。在重装Windows XP后，只需要复制该文件到上面的目录即可。2. 如何知道自己的Windows XP是否已激活 　　打开开始→运行，在弹出的对话框中输入：oobe/msoobe /a，回车后系统会弹出窗口告诉你系统是否已经激活。3. 关闭zip文件夹功能 　　你是不是觉得Windows XP中的zip文件夹功能太慢，功能也不吸引人？如果是这样，你可以打开开始→运行，在弹出.

骑车的时候，PP长时间受到集中的压迫和摩擦，不舒服是肯定会有的一般的不舒服有好多种1长时间压迫，血液不循环的不舒服2长时间踩踏，皮肤被多次磨擦的不舒服3 PP和车座之间紧密结合，不通风，出汗发粘的不舒服4长时间骑行，臀大肌疲劳的不舒服5....下面就是减轻这些个不舒服的办法~按照重要程度排序一，合适的车座所谓合适就是车座的宽度要合乎骨盆的宽度，正好让厚实的臀大肌受力，太宽会妨碍腿的运动，太窄会嵌入骨盆，压迫和磨损到“重要部位”，用流行的话就是车座要合乎自己的P型.

自行车中长距离骑行知识讲座                                       主讲：邹卓钢  介绍 l   所谓中长距离骑行，一般来说，即：500---1500公里路程或一星期左右的骑行为中等距离骑行；1500公里或一星期以上的骑行称为长距离骑行。  主要内容：l   自行车中长距离骑行的目的、意义；l &nb.

每个骑士都应该知道的十个技巧 – 如何骑的更好享受更多的乐趣    判断在路径上的骑士技巧是好不好，通常是依照他们能够在不熟悉的领域上，使用技巧的情况来衡量。在你尝试之前，会看到一些人在家附近的后山，轻易的辗过接近垂直的岩石；第一次在林道上接近与这相同落差的地方，无论如何，大部分的登山车骑士都会把车停下来，而有经验的林道骑士却可以很流畅的通过，因为他们能评估所赋予自己的挑战，然后跳上、跳下、爬坡或陡降，就好象以前已经来过这里好多次了。    一般可藉由所应用的骑乘技巧.

经常听一些新手反映骑车后身体出现不同部分酸痛。刚开始时，因为有相应的适应期，酸痛属正常现象，一般过了适应期这些现象就会改善。否则，就该考虑作适当的调整。 自行车运动中的疼痛和对应关系及解决办法： 1、屁股痛：还没有适应。一般刚开始较长时间骑车都会有此现象，约一个月（以每周一次频率计）适应期后，自然消失。或座包不适合（过硬、过软、过大）——换合适的，软硬适中（新手、山地车、慢速骑行偏软，老手、公路车、快速骑行偏硬）、稍窄的为好，女士应选用女士专用座包；座包角度不对——调整，一般座包面应水平或前部稍.

前段时间发的肌肉乳酸问题时，提到过“踏频”这个词，究竟什么样的踏频比较合适呢，估计很多人还不知道如何理解。收集整理一些给大家看看吧   踏频训练 简单介绍：其实，这就是一个心理游戏和频率游戏，通过增加你的频率能力，来节约你肌肉中有限的能量和乳酸承受能力．　　一．正确放置你的身体　　　　包括坐垫高度，水平位置，把立长度，坐垫前后位置，车驾长度等　　二．减轻脚踏压力，不要可以踩或拉　　　　１．放弃你心中关于骑车就是站立起来，使用大齿轮比，暴力踩踏的个人英雄主义想法　　　.

  适逢准备民大车协四周年庆典的安全知识讲座，远人部落特别制作了一段PPT图文材料，相信对各位车友的出行和单车竞技知识都有一定的丰富。球球将这段PPT文件放上来与大家分享，希望能给大家带来帮助。 我们在享受骑行乐趣的同时，请务必确保安全，生命无价，珍重自己与他人。   点击下载[ 本帖最后由 球球 于 2007-11-25 11:30 编辑 ]

香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质。香蕉可实时提升人的功能。 研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持 90分钟剧烈的运动。难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。但是，香蕉不单只提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，使我们必需把香蕉加进每天的餐单。抑郁症：最近一项调查发现，患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。 贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。 血压高：香.

一、自行车基本骑行技巧 （一）姿势　　正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。（二）踏蹬　　自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。　　１、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了.

我们无处安放的青春    ——纪念我的大学四年的青春 对于车协，有好多好多的话要说，一直想找个时间把它写下来，此时却发现如骨梗在喉。车协，承载了我太多太多，承载了我无处安放的青春。车协对我来说，是什么呢？是一曲飞扬在车轮上的青春之歌，是狂躁的心找到的一处安稳，是在生活的压力之下倦了累了想找的一片港湾。对于所有爱车人，爱车协的人，它是我们的兄弟姐妹！一．车协的发展历程从04年11月开始筹划建立车协到现在，两年半的时间，我的心里已经被车协打上了烙印，这个烙印永远留在我的生.