我是紫色的，紫着紫着就黑了

北京国际长走大会

上一篇 / 下一篇 2007-03-20 16:51:23 / 个人分类：闲趣

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　　在电视新闻里看到北京国际长走大会开始报名的消息，就去网上查了一下。这个活动开始的挺早，04年开始每年都有，但是宣传推广的很少，只有零星的小豆腐块消息，连个专题都没有。但是今年好像主办方有意扩大宣传，请了北京电视台全程直播，大概也跟这两年户外运动的时尚兴起有关系。
　　稍稍提供点已知的消息：
　　本届长走大会的主题是“走向2008——北京2007春季国际长走大会”
　　时间是３月２５日。
　　路线方面，全程１８公里，起点是朝阳公园，其它未知。
　　报名限５０００人，报名费每人２０，全城分布有多个报名点，但是据电视上说很多报名点在前两天就满额了。
　　再转个新闻原话：“活动组委会将长走路线精心设计为各具特色的“奥运五环路”，参加者每走完一条环路可以领取一条相应颜色的丝带，在终点可凭“五色彩带”换取走完全程认证书和奥运志愿微笑圈。本次长走活动报名费为每人20元，报名费将全部捐给“希望工程”北京捐助中心。为保证大会活动顺利进行，今年长走大会确定社会报名人数为5000人，报名及咨询电话为:85801241/42/43/44。”

现在报名也许还来得及，有兴趣真想大家都去试试。补充一下，１８公路比较快的步速大概是３个小时走完。已经报名参加的有５岁的小孩子也有７０多岁的老人，中老年龄层的很多呢。

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TAG: 闲趣

不不发布于2007-03-20 16:57:32: 顺便提供点长走的小知识　
顺便提供点长走的小知识　　■长走前的准备工作要细致　　　　一、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。　　　　二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。　　　　三、准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。　　　　四、选择一条合适的运动路线。可以是公园小径、学校操场、住所附近，甚至上下班的途经小路。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。所以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。　　　　五、长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3 点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。　　　　■走路太随意达不到健身目的　　　　长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一压肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。健步走时步幅应略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。长走开始后不能随意停下，直到锻炼结束。长走健身运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短到长。运动后别忘做一些放松运动。　　　　同样是走路，如果要“走”出健康来，在锻炼时要保证一定的频率、强度和持续时间。如果不了解自己的运动能力，开始时应尽量选择较低强度，若在训练后次日没有感到心慌、心悸、头痛、无力、心率加快等不适，可逐渐加大强度，否则，要减低强度。