08.08.26 车队北清路训练日志
出勤：西瓜 球球  kikicoco 小糊涂仙

地点：清河“北岸布鲁斯”（奥运村北）

时间：20：30——21：30

距离：单程3.1公里 绕圈 球球 小糊涂仙8圈 kikicoco9圈 西瓜10圈

内容：绕圈个人计时

强度：高

平均时速：30~40km/h

平均心率：180

最大心率：190+

训练用车：山地车+光头胎 公路车

今天因为下雨 集合时间延后了半小时 和西瓜一起回到1504和kiki 小糊涂仙会合 整理好装备 出发 早就想试一下林翠路这边的训练路况 人不多 就来试一下 温度不高 有点风 比较适合训练 到达绕圈地点后决定跑8圈 个人计时 出发不久便拉开距离 kiki开始咬着西瓜 不过据说很快就被落下了 我和小糊涂仙在后面保持均速30 最慢时候到27 最快到37左右 路况不错 一般是顶风+上坡 一半是顺风加下坡 所以速度不一 相对来说体力分配还是均衡的 并不是很辛苦 呼吸和踏频都比较均匀稳定 这次我刻意保证饮水的持续性 每圈一口水 8圈正好喝光 还不错 比较庆幸的是刚结束训练就下雨了 呵呵 没怎么淋到 苦了西瓜和kiki咯

还行，就是衣服脏了，骑到一半就不怎么下了